Granola Mit Mandeln Und Cranberries
Die Granola mit Mandeln und Cranberries bietet eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten und Proteinen, was sie zu einer energiereichen und sättigenden Wahl macht. Sie ist reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen, und enthält moderate Gesamtfette mit wenig gesättigten Fettsäuren. Diese Granola ist zudem eine gute Mineralstoffquelle, darunter Calcium, Magnesium und Eisen, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Die enthaltenden Vitamine, wie Vitamin E und Folsäure, fördern den antioxidativen Schutz und den Stoffwechsel.
Makro-Übersicht
Eine Portion (45 g) Granola Mit Mandeln Und Cranberries enthält 162 Kalorien, 3,4 g Protein, 23,4 g Kohlenhydrate und 6,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 162 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (45 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23,4 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,68 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt6,3 g
- Zugesetzter Zucker4,5 / 63 g(7%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,3 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren0,9 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,23 g
- Omega-62 g
- Omega-93,2 g
- Ölsäure2,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,09 g
- Stearinsäure0,14 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,59 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,23 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,23 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,4 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,14 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,27 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,3 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,67 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,27 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,9 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamin K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folat9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin0,9 / 30 ug(3%)
- Cholin6,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium36 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesium36 / 420 mg(9%)
- Phosphor67,5 / 700 mg(10%)
- Kalium112,5 / 3.400 mg(3%)
- Natrium67,5 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,45 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(15%)
- Mangan0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selen1,4 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,9 / 35 ug(3%)
- Molybdän2,3 / 45 ug(5%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser2,3 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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