Roher Schellfisch
Der Schellfisch ist ein fettarmer Fisch, der reich an hochwertigem Eiweiß bei niedrigen Kalorien- und Fettwerten ist. Er liefert wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium, die zum mineralischen Gleichgewicht des Körpers beitragen. Außerdem ist er eine gute Quelle für B-Vitamine, insbesondere B12 und B6, die eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel spielen. Aufgrund seiner Leichtigkeit ist er eine nährstoffreiche Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Roher Schellfisch enthält 66 Kalorien, 15,2 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,51 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 66 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,51 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,09 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
- Cholesterin40,8 / 300 mg(14%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,02 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,07 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein15,2 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,8 g
- Valin0,93 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0 g
- Prolin0,67 g
- Taurin0 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,46 g
- Threonin0,77 g
- Isoleucin0,85 g
- Methionin0,46 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,67 g
- Glycin0,75 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,57 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folat11 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin55,3 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium15,3 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesium19,6 / 420 mg(5%)
- Phosphor144,5 / 700 mg(21%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium102 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,26 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen37,8 / 55 ug(69%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom1,6 / 35 ug(5%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser68,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
