Heidelbeerstrudel
Der Blaubeerstrudel ist ein süßer Snack mit einem moderaten Kaloriengehalt und einer guten Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Er enthält eine ordentliche Portion Eiweiß sowie Fette, darunter gesättigte Fettsäuren, die zur Textur und zum Geschmack beitragen. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalzium unterstützen den Stoffwechsel und die Knochengesundheit. Zudem bereichern Vitamin A und Folsäure diesen schmackhaften Genuss mit wertvollen Nährstoffen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Heidelbeerstrudel enthält 225 Kalorien, 2,6 g Protein, 28,9 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 225 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo40 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo57 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28,9 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,43 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt11,9 g
- Zugesetzter Zucker8,5 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate15,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,43 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin34 / 300 mg(11%)
- Omega-30,09 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93,4 g
- Ölsäure3,4 g
- Caprinsäure0,26 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,43 g
- Stearinsäure0,85 g
- Caprylsäure0,26 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure1,4 g
- Palmitinsäure2,1 g
- Linolensäure0,68 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein2,6 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,13 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,09 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,13 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,55 g
- Asparaginsäure0,21 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,26 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamin C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,17 / 2,4 ug(7%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,85 / 16 mg(5%)
- Folat25,5 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin17 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium21,3 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesium12,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor34 / 700 mg(5%)
- Kalium76,5 / 3.400 mg(2%)
- Natrium212,5 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,34 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selen4,3 / 55 ug(8%)
- Jod0,85 / 150 ug(1%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid327,3 / 2.300 mg(14%)
Sonstiges
- Wasser29,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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