Apfeltasche
Der Apfeltasche liefert dank seines moderaten Eiweiß- und Fettgehalts, einschließlich gesättigter Fettsäuren, eine köstliche Energiequelle. Er ist reich an Kohlenhydraten, die schnelle Energie liefern, ergänzt durch natürliche Zucker. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium und Eisen unterstützen verschiedene Körperfunktionen. Zudem enthält er Vitamine wie C, A und E sowie einen Anteil an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (114 g) Apfeltasche enthält 373 Kalorien, 4,6 g Protein, 50,2 g Kohlenhydrate und 17,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 373 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo66 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo95 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung49 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung36 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo47 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)34 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (114 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50,2 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,57 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt20,5 g
- Zugesetzter Zucker11,4 / 63 g(18%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate27,9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17,1 / 83 g(21%)
- Gesättigte Fettsäuren6,8 / 25 g(27%)
- Transfettsäuren1,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Cholesterin57 / 300 mg(19%)
- Omega-30 g
- Omega-63,4 g
- Omega-95,7 g
- Ölsäure5,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,2 g
- Myristinsäure1,7 g
- Palmitinsäure3,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,11 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein4,6 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,11 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,17 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,17 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,57 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,29 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A22,8 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamin K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,11 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat22,8 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin17,1 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium45,6 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium17,1 / 420 mg(4%)
- Phosphor91,2 / 700 mg(13%)
- Kalium171 / 3.400 mg(5%)
- Natrium342 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,46 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selen5,7 / 55 ug(10%)
- Jod1,1 / 150 ug(1%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän5,7 / 45 ug(13%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser31,9 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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