Himbeertasche
Das Himbeer-Törtchen ist ein süßer Snack, der ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten und Fetten sowie eine moderate Menge an Eiweiß bietet. Es liefert wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Zudem enthält es wichtige Vitamine wie Vitamin C und Vitamin A sowie Mineralstoffe wie Eisen, Kalium und Phosphor. Der Cholesterinspiegel ist gering, sodass es ein schmackhafter Genuss für zwischendurch ist.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Himbeertasche enthält 306 Kalorien, 3,4 g Protein, 40,8 g Kohlenhydrate und 12,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 306 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo54 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo78 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung40 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo39 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40,8 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,85 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,85 g
- Zucker gesamt11 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,8 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,85 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Cholesterin12,8 / 300 mg(4%)
- Omega-30 g
- Omega-62,6 g
- Omega-93,4 g
- Ölsäure3,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,85 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,6 g
- Myristinsäure0,85 g
- Palmitinsäure2,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,09 g
Protein
- Protein3,4 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,19 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,25 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,19 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,73 g
- Asparaginsäure0,31 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A127,5 / 900 ug(14%)
- Vitamin C4,3 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,17 / 2,4 ug(7%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)0,85 / 16 mg(5%)
- Folat34 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin12,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium17 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesium12,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor68 / 700 mg(10%)
- Kalium127,5 / 3.400 mg(4%)
- Natrium195,5 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,43 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selen4,3 / 55 ug(8%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän1,7 / 45 ug(4%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser36,6 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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