Apfeltarte
Der Apfelkuchen ist ein süßer Snack, der eine moderate Menge Eiweiß und eine ausgewogene Energiezufuhr bietet. Er enthält Fette, überwiegend gesättigte, sowie eine reichliche Menge an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckern. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauung und tragen zur Nährstoffvielfalt bei. Zudem liefert er wichtige Mineralien wie Kalium und Eisen sowie Vitamine wie Vitamin A und eine kleine Menge Vitamin C.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Apfeltarte enthält 342 Kalorien, 4,2 g Protein, 49,2 g Kohlenhydrate und 14,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 342 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo61 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo87 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung45 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo43 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate49,2 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe3,6 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt20,4 g
- Zugesetzter Zucker12 / 63 g(19%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,4 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren7,2 / 25 g(29%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin48 / 300 mg(16%)
- Omega-30 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93,6 g
- Ölsäure3,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,6 g
- Stearinsäure2,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure3,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,2 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,23 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,3 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,46 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,23 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,91 g
- Asparaginsäure0,61 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,23 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A36 / 900 ug(4%)
- Vitamin C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamin K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120,12 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat18 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotin2,4 / 30 ug(8%)
- Cholin18 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium18 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor24 / 700 mg(3%)
- Kalium132 / 3.400 mg(4%)
- Natrium240 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,36 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selen3,6 / 55 ug(7%)
- Jod2,4 / 150 ug(2%)
- Chrom1,2 / 35 ug(3%)
- Molybdän6 / 45 ug(13%)
- Chlorid144 / 2.300 mg(6%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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