Halva
Halwa ist ein süßer Snack, der reich an Proteinen und kalorienreich ist und somit einen energiereichen Genuss bietet. Der Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung, während die enthaltenen Vitamine A, D und verschiedene B-Vitamine wichtige Nährstoffe liefern. Es ist eine gute Quelle für Calcium und Kalium, die für starke Knochen und den Elektrolythaushalt wichtig sind. Trotz seines Anteils an Zucker und gesättigten Fettsäuren kann Halwa in Maßen genossen werden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (195 g) Halva enthält 1047 Kalorien, 25,6 g Protein, 89,2 g Kohlenhydrate und 63,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1047 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo186 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo266 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung138 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung100 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo133 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)96 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (195 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate89,2 / 313 g(28%)
- Ballaststoffe9,9 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe7 g
- Zucker gesamt72,7 g
- Zugesetzter Zucker70 / 63 g(111%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate6,7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt63,7 / 83 g(77%)
- Gesättigte Fettsäuren40 / 25 g(160%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63,7 g
- Omega-918 g
- Ölsäure16 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure1,6 g
- Stearinsäure4,4 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure3,7 g
- Myristinsäure3,6 g
- Palmitinsäure10,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein25,6 / 56 g(46%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin1,2 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,32 g
- Cystein0,32 g
- Prolin1,6 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,62 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,68 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure4,1 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,3 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium120 / 2.300 mg(5%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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