Kunafa
Kunafa ist ein süßer Genuss mit einer angenehmen Kombination aus natürlichen Zuckern und einem nennenswerten Proteingehalt. Er enthält viele Gesamtfette, darunter einen erheblichen Anteil gesättigter Fettsäuren, die für die cremige Konsistenz sorgen. Darüber hinaus liefert das Gebäck Kalzium und Vitamin A, die für gesunde Knochen und Haut wichtig sind. Dieses Dessert sollte in Maßen genossen werden, da es einen Ausgleich aus Zucker und Ballaststoffen bietet.
Makro-Übersicht
Eine Portion (133 g) Kunafa enthält 467 Kalorien, 7 g Protein, 36 g Kohlenhydrate und 33 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 467 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo83 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo119 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung61 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung44 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo59 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)43 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (133 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate36 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt20 g
- Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate14 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt33 / 83 g(40%)
- Gesättigte Fettsäuren18 / 25 g(72%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63 g
- Omega-910,5 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure2,8 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure9 g
- Linolensäure2 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,5 g
- Serin0,31 g
- Valin0,44 g
- Alanin0,44 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,63 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,44 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,31 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,69 g
- Phenylalanin0,25 g
- Glycin0,31 g
- Leucin0,56 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid210 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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