Halva
Halva ist ein süßer Snack, der reich an Eiweiß und Ballaststoffen ist und so zu einem langanhaltenden Sättigungsgefühl beiträgt. Er liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen, Magnesium und Zink, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Mit einem ausgewogenen Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, versorgt er den Körper mit Energie und schmeckt köstlich. Außerdem enthält er wichtige Vitamine wie Vitamin E und B6, die lebenswichtige Funktionen fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Halva enthält 140 Kalorien, 3 g Protein, 16 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 140 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt15 g
- Zugesetzter Zucker15 / 63 g(24%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1,7 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-62,1 g
- Omega-93,2 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,15 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,24 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,24 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,51 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat10 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium70 / 1.000 mg(7%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor75 / 700 mg(11%)
- Kalium140 / 3.400 mg(4%)
- Natrium20 / 2.300 mg(1%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,6 / 0,9 mg(67%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid30 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser1 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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