Maamoul
Maamoul ist ein süßer Snack, der reich an Ballaststoffen ist und eine gesunde Verdauung fördert. Er liefert moderate Mengen an Eiweiß sowie wichtige Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Magnesium für das allgemeine Wohlbefinden. Die enthaltenen Vitamine A, D und E unterstützen die Gesundheit von Haut und Knochen. Mit ausgewogenem Fett- und Zuckergehalt ist Maamoul eine köstliche Wahl voller wertvoller Nährstoffe.
Makro-Übersicht
Eine Portion (35 g) Maamoul enthält 130 Kalorien, 2 g Protein, 16 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 130 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,08 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,16 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,13 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,55 g
- Asparaginsäure0,16 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,13 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium50 / 3.400 mg(1%)
- Natrium80 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid10 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser7 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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