Hamantaschen
Hamantaschen sind energiereiche süße Snacks mit einem nennenswerten Kaloriengehalt, ideal für zwischendurch. Sie bieten eine gute Menge Eiweiß und sind eine mäßige Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Zudem enthalten sie wichtige Mineralstoffe wie Calcium und Eisen, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Trotz des Anteils an gesättigten Fettsäuren sind sie ein Genuss, der in Maßen genossen werden sollte, und liefern wertvolle Vitamine wie A und D.
Makro-Übersicht
Eine Portion (70 g) Hamantaschen enthält 268 Kalorien, 4,8 g Protein, 30,1 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 268 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo47 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo68 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30,1 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,49 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,98 g
- Zucker gesamt15,4 g
- Zugesetzter Zucker15,4 / 63 g(24%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren6,4 / 25 g(26%)
- Transfettsäuren0,56 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Cholesterin56 / 300 mg(19%)
- Omega-30,07 g
- Omega-62,4 g
- Omega-94,2 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,9 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure1,4 g
- Palmitinsäure3,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,21 g
- Arachidonsäure0,14 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,8 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,22 g
- Valin0,29 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,32 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,22 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,96 g
- Asparaginsäure0,51 g
- Phenylalanin0,25 g
- Glycin0,22 g
- Leucin0,39 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A56 / 900 ug(6%)
- Vitamin C0,35 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1,4 / 15 ug(9%)
- Vitamin E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,35 / 2,4 ug(15%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folat21 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotin3,5 / 30 ug(12%)
- Cholin49 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium49 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesium14 / 420 mg(3%)
- Phosphor105 / 700 mg(15%)
- Kalium105 / 3.400 mg(3%)
- Natrium112 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,35 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selen10,5 / 55 ug(19%)
- Jod7 / 150 ug(5%)
- Chrom1,8 / 35 ug(5%)
- Molybdän2,1 / 45 ug(5%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser17,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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