Hähnchenschenkel, Ohne Haut
Hähnchenschenkel ohne Haut sind eine hervorragende Quelle für mageres Protein und unterstützen eine ausgewogene Ernährung. Sie enthalten wenig Gesamtfett und nur geringe Mengen an gesättigten Fettsäuren, was zur Kontrolle der Kalorienaufnahme beiträgt. Reich an Mineralstoffen wie Phosphor, Kalium und Zink, fördern sie das allgemeine Wohlbefinden. Zudem liefern sie B-Vitamine und eine geringe Menge Vitamin D, die wichtig für den Energiestoffwechsel und die Knochengesundheit sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Hähnchenschenkel, Ohne Haut enthält 99 Kalorien, 16,2 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 99 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,5 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,94 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,72 g
- Cholesterin74 / 300 mg(25%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,77 g
- Omega-90,02 g
- Ölsäure0,94 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,22 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,55 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,66 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,02 g
- Arachidonsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein16,2 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,69 g
- Valin0,8 g
- Alanin0,99 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0 g
- Prolin0,67 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,49 g
- Threonin0,78 g
- Isoleucin0,79 g
- Methionin0,47 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,66 g
- Glycin0,76 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,62 g
Vitamine
- Vitamin A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1,3 / 15 ug(9%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,31 / 1,3 mg(24%)
- Vitamin B120,48 / 2,4 ug(20%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)4,4 / 16 mg(27%)
- Folat3,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,94 / 5 mg(19%)
- Biotin3,3 / 30 ug(11%)
- Cholin48,2 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesium17,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor155,5 / 700 mg(22%)
- Kalium201,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium85 / 2.300 mg(4%)
- Zink1,6 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen18 / 55 ug(33%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid53,6 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser64,9 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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