Hähnchenunterkeulen Mit Haut, Roh
Hähnchenschenkel mit Haut sind eine schmackhafte Proteinquelle, die den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Sie enthalten eine moderate Menge an Gesamtfett bei relativ niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren. Dieses Lebensmittel liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Zink, die für das allgemeine Wohlbefinden bedeutend sind. Zudem bietet es B-Vitamine sowie kleine Mengen an Vitamin D, die den Energiestoffwechsel und die Knochengesundheit fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Hähnchenunterkeulen Mit Haut, Roh enthält 137 Kalorien, 15,4 g Protein, 0,09 g Kohlenhydrate und 7,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 137 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,09 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,8 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,04 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin78,2 / 300 mg(26%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93,2 g
- Ölsäure2,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,41 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure1,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,51 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein15,4 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,64 g
- Valin0,79 g
- Alanin0,94 g
- Cystin0,14 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,69 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,43 g
- Threonin0,68 g
- Isoleucin0,73 g
- Methionin0,42 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,6 g
- Glycin0,85 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,53 g
Vitamine
- Vitamin A23,8 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1,6 / 15 ug(11%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B120,44 / 2,4 ug(18%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)4,1 / 16 mg(26%)
- Folat2,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,88 / 5 mg(18%)
- Biotin3,1 / 30 ug(10%)
- Cholin39,9 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesium16,2 / 420 mg(4%)
- Phosphor145,4 / 700 mg(21%)
- Kalium181,9 / 3.400 mg(5%)
- Natrium75,6 / 2.300 mg(3%)
- Zink1,5 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen14,8 / 55 ug(27%)
- Jod0,85 / 150 ug(1%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser61,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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