Gekochte Hähnchendrumsticks
Gekochte Hähnchenkeulen sind eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine, die den Muskelaufbau unterstützen. Sie enthalten moderat Fett und liefern Energie ohne Kohlenhydrate oder Zucker. Das Fleisch ist reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Phosphor und Zink, die vielfältige Körperfunktionen fördern. Zusätzlich liefern sie B-Vitamine, die am Energiestoffwechsel beteiligt sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Gekochte Hähnchendrumsticks enthält 244 Kalorien, 30,5 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 12,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 244 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo43 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo62 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo31 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,7 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,11 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Cholesterin124,3 / 300 mg(41%)
- Omega-30,11 g
- Omega-62,7 g
- Omega-94,5 g
- Ölsäure4,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure0,57 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0,06 g
- Eicosensäure0,23 g
- Arachidonsäure0,23 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,11 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein30,5 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin3,2 g
- Serin1,6 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0,23 g
- Cystein0,45 g
- Prolin1,2 g
- Taurin23 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin0,68 g
- Tryptophan0,34 g
- Glutaminsäure4,9 g
- Asparaginsäure4 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin2 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamin K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamin B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)6,8 / 16 mg(42%)
- Folat5,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotin5,6 / 30 ug(19%)
- Cholin79,1 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,3 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,79 / 8 mg(10%)
- Magnesium22,6 / 420 mg(5%)
- Phosphor203,4 / 700 mg(29%)
- Kalium214,7 / 3.400 mg(6%)
- Natrium94,9 / 2.300 mg(4%)
- Zink1,4 / 11 mg(12%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen24,9 / 55 ug(45%)
- Jod2,3 / 150 ug(2%)
- Chrom1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdän3,4 / 45 ug(8%)
- Chlorid67,8 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser73,4 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
- USDA Standard Reference, LegacyChicken, broilers or fryers, wing, meat and skin, cooked, fried, flour
- USDA Standard Reference, LegacyChicken, broilers or fryers, wing, meat and skin, cooked, roasted
- USDA Standard Reference, LegacyChicken, broilers or fryers, wing, meat and skin, cooked, stewed
- OpenNutritionOpen-Source-Ernährungsdatenbank
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