Hähnchenschenkel Ohne Haut, Gekocht
Hähnchenschenkel ohne Haut sind eine ausgezeichnete Quelle für hochwertiges Protein, das wichtig für den Erhalt und die Regeneration der Muskeln ist. Mit einem vergleichsweise niedrigen Gesamtfett- und gesättigten Fettgehalt sind sie ideal für eine fettbewusste Ernährung geeignet. Dieses Lebensmittel liefert zudem wertvolle Mineralstoffe wie Phosphor, Kalium und Eisen, die verschiedene Körperfunktionen unterstützen. Da es keine Kohlenhydrate enthält, passt es gut in ausgewogene Ernährungspläne.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Hähnchenschenkel Ohne Haut, Gekocht enthält 133 Kalorien, 21,2 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 133 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,03 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin101,1 / 300 mg(34%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,92 g
- Omega-91,7 g
- Ölsäure1,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,89 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,97 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,02 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein21,2 / 56 g(38%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A7,9 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,06 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,29 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,31 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folat4,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,91 / 5 mg(18%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin61 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium9,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,94 / 8 mg(12%)
- Magnesium18,6 / 420 mg(4%)
- Phosphor152,6 / 700 mg(22%)
- Kalium198 / 3.400 mg(6%)
- Natrium93,9 / 2.300 mg(4%)
- Zink2,3 / 11 mg(21%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen21,7 / 55 ug(39%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser58,9 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
- USDA Foundational FoodsChicken, broilers or fryers, drumstick, meat only, cooked, braised
- USDA Standard Reference, LegacyChicken, broilers or fryers, dark meat, drumstick, meat only, cooked, roasted
- USDA Standard Reference, LegacyChicken, broilers or fryers, drumstick, meat only, cooked, stewed
- OpenNutritionOpen-Source-Ernährungsdatenbank
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