Hähnchenschenkel Mit Haut, Gekocht
Gekochte Hähnchenschenkel mit Haut liefern einen hohen Proteingehalt, der den Muskelaufbau unterstützt und eine ausgewogene Ernährung fördert. Sie enthalten einen moderaten Fettanteil, wobei gesättigte Fettsäuren in begrenztem Maße vorhanden sind, was den Geschmack bereichert. Das Geflügel ist eine gute Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink, die für verschiedene Stoffwechselvorgänge notwendig sind. Zusätzlich bietet es B-Vitamine, die eine Rolle beim Energiestoffwechsel und der allgemeinen Gesundheit spielen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Hähnchenschenkel Mit Haut, Gekocht enthält 173 Kalorien, 21,4 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 9,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 173 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo44 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,3 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Cholesterin104,6 / 300 mg(35%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,6 g
- Omega-92,9 g
- Ölsäure2,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,48 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure1,9 g
- Linolensäure0,08 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein21,4 / 56 g(38%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin0,99 g
- Valin1 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,23 g
- Cystein0 g
- Prolin1,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,65 g
- Threonin0,72 g
- Isoleucin0,94 g
- Methionin0,64 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure3,3 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,68 g
Vitamine
- Vitamin A17 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamin B120,31 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)4,4 / 16 mg(28%)
- Folat6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,92 / 5 mg(18%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin54 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,99 / 8 mg(12%)
- Magnesium18,7 / 420 mg(4%)
- Phosphor167,5 / 700 mg(24%)
- Kalium204,9 / 3.400 mg(6%)
- Natrium172,5 / 2.300 mg(8%)
- Zink2,2 / 11 mg(20%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen22,1 / 55 ug(40%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser54,2 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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