Hähnchenschenkel, Entbeint Und Ohne Haut, Roh
Hähnchenschenkel ohne Knochen und ohne Haut sind eine hervorragende Quelle für hochwertiges Protein, das den Muskelaufbau und -erhalt unterstützt. Sie enthalten einen moderaten Fettgehalt, wobei gesättigte Fettsäuren gering sind, was zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Dieses Fleisch liefert wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium, die für Stoffwechsel und Muskelfunktion nötig sind. Zudem sind B-Vitamine enthalten, die Energie steigern und das Nervensystem unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Hähnchenschenkel, Entbeint Und Ohne Haut, Roh enthält 122 Kalorien, 15,8 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 6,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 122 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1,4 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,02 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin77,9 / 300 mg(26%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61,2 g
- Omega-91,9 g
- Ölsäure1,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,02 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,48 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure0,77 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,02 g
- Arachidonsäure0,13 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein15,8 / 56 g(28%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,88 g
- Valin0,88 g
- Alanin0,97 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,27 g
- Prolin0,7 g
- Taurin34 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,42 g
- Threonin0,79 g
- Isoleucin0,73 g
- Methionin0,47 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,58 g
- Glycin0,96 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,54 g
Vitamine
- Vitamin A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)4,1 / 16 mg(26%)
- Folat3,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,8 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesium18,5 / 420 mg(4%)
- Phosphor151,3 / 700 mg(22%)
- Kalium231,2 / 3.400 mg(7%)
- Natrium53 / 2.300 mg(2%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen20,4 / 55 ug(37%)
- Jod1,7 / 150 ug(1%)
- Chrom0,09 / 35 ug(0%)
- Molybdän2,6 / 45 ug(6%)
- Chlorid59,5 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser62 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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