Hähnchenkeule Mit Haut, Gegart
Hähnchenschenkel mit Haut ist eine ausgezeichnete Quelle für hochwertiges Protein, das den Muskelerhalt unterstützt. Er enthält eine moderate Menge an Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die als Energiequelle dienen. Dieser Teil ist reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Phosphor, Eisen und Zink, die für verschiedene Körperfunktionen unerlässlich sind. Zudem liefert er B-Vitamine und eine geringe Menge an Vitamin A, die den Stoffwechsel und die Zellgesundheit fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Hähnchenkeule Mit Haut, Gegart enthält 208 Kalorien, 27,1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 10,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 208 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo53 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10,2 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren2,8 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0,04 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Cholesterin143,5 / 300 mg(48%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,3 g
- Omega-93,3 g
- Ölsäure3,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,57 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure2,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein27,1 / 56 g(48%)
Aminosäuren
- Lysin2,5 g
- Serin1,1 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,32 g
- Cystein0 g
- Prolin1,1 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,77 g
- Tryptophan0,31 g
- Glutaminsäure4,4 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A22,6 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamin K4,4 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,47 / 1,3 mg(36%)
- Vitamin B120,43 / 2,4 ug(18%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folat5,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1,3 / 5 mg(27%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin79,1 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium13,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium26 / 420 mg(6%)
- Phosphor228,3 / 700 mg(33%)
- Kalium298,3 / 3.400 mg(9%)
- Natrium110,7 / 2.300 mg(5%)
- Zink2,3 / 11 mg(21%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen29 / 55 ug(53%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser75,4 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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