Hähnchenrendang
Chicken Rendang ist eine gute Proteinquelle und eignet sich hervorragend als nahrhafte Mahlzeit. Es enthält beträchtliche Mengen an gesättigten Fettsäuren, die dem Gericht seinen intensiven Geschmack und eine cremige Konsistenz verleihen. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor für das allgemeine Wohlbefinden. Kleine Mengen an B-Vitaminen unterstützen den Energiestoffwechsel und die Nervenfunktion.
Makro-Übersicht
Eine Portion (269 g) Hähnchenrendang enthält 445 Kalorien, 31 g Protein, 5,6 g Kohlenhydrate und 33 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 445 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo79 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo113 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung58 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung42 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo57 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (269 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt33 / 83 g(40%)
- Gesättigte Fettsäuren28 / 25 g(112%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure2 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure14 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure2,5 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure5 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein31 / 56 g(55%)
Aminosäuren
- Lysin2,4 g
- Serin1,4 g
- Valin1,7 g
- Alanin2 g
- Cystin0,28 g
- Cystein0,72 g
- Prolin1,4 g
- Taurin20 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin0,72 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,29 g
- Glutaminsäure4,6 g
- Asparaginsäure2,9 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,7 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B61 / 1,3 mg(77%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,8 / 1,3 mg(62%)
- Niacin (B3)25 / 16 mg(156%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)3 / 5 mg(60%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor350 / 700 mg(50%)
- Kalium758 / 3.400 mg(22%)
- Natrium780 / 2.300 mg(34%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.200 / 2.300 mg(52%)
Sonstiges
- Wasser190 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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