Rindfleischrendang
Beef Rendang ist ein proteinreiches Gericht, das mit hochwertigem Eiweiß zur Unterstützung der Muskelgesundheit beiträgt. Es enthält eine moderate Menge an Gesamtfetten, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die Geschmack und Textur bereichern. Der enthaltene Ballaststoffanteil unterstützt die Verdauung. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Zink, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Rindfleischrendang enthält 570 Kalorien, 50 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 570 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo101 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo145 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung75 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung54 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo72 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)52 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate14 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure3 g
- Stearinsäure6 g
- Caprylsäure1 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein50 / 56 g(89%)
Aminosäuren
- Lysin3,8 g
- Serin2,3 g
- Valin2,7 g
- Alanin3,6 g
- Cystin0,34 g
- Cystein0,34 g
- Prolin2,3 g
- Taurin50 mg
- Arginin3,8 g
- Histidin1,3 g
- Threonin2 g
- Isoleucin2,4 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,45 g
- Glutaminsäure8,1 g
- Asparaginsäure4,9 g
- Phenylalanin1,8 g
- Glycin3,1 g
- Leucin4 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor400 / 700 mg(57%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser188 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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