Hähnchenkeulen
Hähnchenschenkel sind eine wertvolle Quelle hochwertiger Proteine, ideal für den Muskelerhalt. Sie enthalten eine moderate Menge an Fetten, darunter gesättigte Fettsäuren, die Geschmack und Textur verleihen. Reich an Mineralstoffen wie Phosphor, Zink und Kalium unterstützen sie wichtige Körperfunktionen. Zudem liefern sie B-Vitamine und natürliche Antioxidantien wie die Vitamine E und A, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Hähnchenkeulen enthält 400 Kalorien, 32 g Protein, 12 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 400 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo102 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt26 / 83 g(31%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,6 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,4 g
- Cholesterin180 / 300 mg(60%)
- Omega-30,1 g
- Omega-67,3 g
- Omega-911 g
- Ölsäure7,6 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,6 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2,4 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure6,5 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure3,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure2,8 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,4 g
Protein
- Protein32 / 56 g(57%)
Aminosäuren
- Lysin3,2 g
- Serin1,4 g
- Valin1,8 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,45 g
- Prolin1,4 g
- Taurin200 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,45 g
- Glutaminsäure4,5 g
- Asparaginsäure3,1 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2,7 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)11 / 16 mg(69%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin8 / 30 ug(27%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium1.200 / 2.300 mg(52%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser105 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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