Frittierte Hähnchenschenkel
Frittierte Hähnchenschenkel liefern eine ausgewogene Energiequelle und sind reich an Proteinen, die für den Muskelerhalt wichtig sind. Sie enthalten eine moderate Menge an Gesamtfett, inklusive kontrollierter gesättigter Fettsäuren, die Geschmack und Knusprigkeit verbessern. Dieses Lebensmittel liefert zudem wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Zink, die verschiedene Körperfunktionen unterstützen. Die enthaltenen B-Vitamine fördern den Energiestoffwechsel und machen es zu einer schmackhaften und nahrhaften Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (75 g) Frittierte Hähnchenschenkel enthält 200 Kalorien, 15,8 g Protein, 5,7 g Kohlenhydrate und 12,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 200 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (75 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,7 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,4 g
- Zucker gesamt0,5 g
- Zugesetzter Zucker0,1 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate4,7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,7 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren3,3 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin83 / 300 mg(28%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,2 g
- Omega-95,2 g
- Ölsäure4,8 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,55 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein15,8 / 56 g(28%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,53 g
- Valin1 g
- Alanin0,99 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,53 g
- Taurin40 mg
- Arginin0,79 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,98 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,55 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin0,46 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)4,8 / 16 mg(30%)
- Folat7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin55 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium443 / 2.300 mg(19%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser45 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
