Frittierte Hähnchenkeulen
Gebratene Hähnchenschenkel liefern wertvolles Eiweiß, das für den Muskelaufbau und die Regeneration wichtig ist. Sie enthalten moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren, die Energie bereitstellen. Das Fleisch ist eine Quelle bedeutender Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Zink, die wichtige Körperfunktionen unterstützen. Außerdem enthält es B-Vitamine und eine kleine Menge Ballaststoffe für eine gute Verdauung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (136 g) Frittierte Hähnchenkeulen enthält 373 Kalorien, 26,2 g Protein, 11,8 g Kohlenhydrate und 24,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 373 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo66 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo95 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung49 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung36 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo47 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)34 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (136 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,8 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
- Zucker gesamt1,5 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24,6 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren8,5 / 25 g(34%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Cholesterin144 / 300 mg(48%)
- Omega-30,7 g
- Omega-63,8 g
- Omega-911,4 g
- Ölsäure10,8 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure3,6 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure3,2 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3,9 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein26,2 / 56 g(47%)
Aminosäuren
- Lysin2,7 g
- Serin0,8 g
- Valin1,7 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,32 g
- Prolin1,2 g
- Taurin15 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin1 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3,2 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,2 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin0,64 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)7,5 / 16 mg(47%)
- Folat6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium270 / 3.400 mg(8%)
- Natrium900 / 2.300 mg(39%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen34 / 55 ug(62%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid1.390 / 2.300 mg(60%)
Sonstiges
- Wasser60 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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