Hähnchenflügel
Hähnchenflügel liefern einen hohen Proteingehalt, der besonders für den Muskelaufbau wichtig ist. Sie enthalten insgesamt einen beachtlichen Fettanteil, inklusive gesättigter Fettsäuren, was zu ihrem intensiven Geschmack beiträgt. Wichtige Mineralstoffe wie Phosphor, Kalium und Zink sind enthalten und unterstützen vielfältige Körperfunktionen. Aufgrund ihres niedrigen Kohlenhydratanteils passen sie gut in eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Hähnchenflügel enthält 234 Kalorien, 25 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 234 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo59 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren4,2 / 25 g(17%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,15 g
- Omega-63,3 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin2,4 g
- Serin1,2 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1,2 g
- Taurin50 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,72 g
- Threonin0,95 g
- Isoleucin0,98 g
- Methionin0,68 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3,8 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,8 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium410 / 2.300 mg(18%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen23 / 55 ug(42%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid300 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser59 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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