Hühnerfilets Ohne Haut Und Knochen
Hähnchenbrustfilets ohne Haut sind eine ausgezeichnete Quelle für hochwertiges, mageres Eiweiß und ideal für eine ausgewogene, leichte Ernährung. Sie enthalten wenig gesättigte Fettsäuren und unterstützen so eine gesunde Nährstoffbilanz. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Phosphor tragen zur Muskelfunktion und Knochengesundheit bei. Zudem liefern sie B-Vitamine, die eine wesentliche Rolle im Energiestoffwechsel spielen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113 g) Hühnerfilets Ohne Haut Und Knochen enthält 120 Kalorien, 27,1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
- Protein
- 27,1 g91%
- Fett
- 1,1 g9%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,34 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,45 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Cholesterin67,8 / 300 mg(23%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,31 g
- Omega-90,45 g
- Ölsäure0,4 g
- Erucasäure0,01 g
- Stearinsäure0,06 g
- Linolsäure0,23 g
- Myristinsäure0,11 g
- Palmitinsäure0,17 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein27,1 / 56 g(48%)
Aminosäuren
- Lysin2,1 g
- Serin1,2 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,45 g
- Cystein0,45 g
- Prolin1 g
- Taurin23 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,79 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,67 g
- Tryptophan0,34 g
- Glutaminsäure4,5 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin1,7 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamin D0,23 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,68 / 1,3 mg(52%)
- Vitamin B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)11,3 / 16 mg(71%)
- Folat4,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotin6,8 / 30 ug(23%)
- Cholin79,1 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium20,3 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesium33,9 / 420 mg(8%)
- Phosphor226 / 700 mg(32%)
- Kalium289,3 / 3.400 mg(9%)
- Natrium74,6 / 2.300 mg(3%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen30,5 / 55 ug(55%)
- Jod5,6 / 150 ug(4%)
- Chrom2,3 / 35 ug(6%)
- Molybdän4,5 / 45 ug(10%)
Sonstiges
- Wasser83,6 / 3.700 g(2%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
