Hähnchenbrust Ohne Knochen Und Haut, Roh
Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen ist eine hervorragende Quelle für mageres Protein und unterstützt den Muskelaufbau sowie das allgemeine Wohlbefinden. Sie ist kalorien- und fettarm und somit eine leichte, nahrhafte Wahl. Reich an Kalium und Phosphor, trägt sie zur Elektrolytbilanz und Knochengesundheit bei. Zudem enthält sie B-Vitamine und eine kleine Menge Vitamin D, die den Energiestoffwechsel und das Immunsystem fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113 g) Hähnchenbrust Ohne Knochen Und Haut, Roh enthält 136 Kalorien, 25,4 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
- Protein
- 25,4 g79%
- Fett
- 3 g21%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 136 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,99 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,75 g
- Cholesterin82,5 / 300 mg(27%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,41 g
- Omega-90,67 g
- Ölsäure0,67 g
- Caprinsäure0,02 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,15 g
- Linolsäure0,36 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,44 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Protein
- Protein25,4 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin2,4 g
- Serin0,97 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,27 g
- Prolin0,81 g
- Taurin11 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,95 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,66 g
- Tryptophan0,32 g
- Glutaminsäure3,8 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,1 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,92 g
Vitamine
- Vitamin A10,2 / 900 ug(1%)
- Vitamin D1,1 / 15 ug(8%)
- Vitamin E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamin K0,23 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,92 / 1,3 mg(70%)
- Vitamin B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)10,8 / 16 mg(68%)
- Folat10,2 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)1,7 / 5 mg(34%)
- Biotin5,6 / 30 ug(19%)
- Cholin92,8 / 550 mg(17%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,42 / 8 mg(5%)
- Magnesium31,6 / 420 mg(8%)
- Phosphor240,7 / 700 mg(34%)
- Kalium377,4 / 3.400 mg(11%)
- Natrium50,8 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,77 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen25,8 / 55 ug(47%)
Sonstiges
- Wasser83,5 / 3.700 g(2%)
Quellen
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