Gekochte, Entbeinte Und Hautlose Hähnchenbrust
Gekochte Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut liefert eine hervorragende Menge an magerem Eiweiß und ist ideal für eine ausgewogene Ernährung. Mit sehr wenig Fett und keinem Kohlenhydratgehalt eignet sie sich bestens für kalorienbewusste Diäten und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Kalium und Phosphor unterstützen die Gesundheit von Muskeln und Knochen. Die enthaltenen B-Vitamine fördern einen normalen Energiestoffwechsel und eine gesunde Nervenfunktion.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Gekochte, Entbeinte Und Hautlose Hähnchenbrust enthält 128 Kalorien, 26 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
- Protein
- 26 g81%
- Fett
- 2,7 g19%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 128 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt2,7 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,84 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,65 g
- Cholesterin88,4 / 300 mg(29%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,6 g
- Omega-90,93 g
- Ölsäure0,92 g
- Caprinsäure0,01 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,2 g
- Linolsäure0,51 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Eicosensäure0,02 g
- Arachidonsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein26 / 56 g(46%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,27 g
- Prolin0,87 g
- Arginin1,8 g
- Histidin0,97 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,67 g
- Tryptophan0,33 g
- Glutaminsäure3,8 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,1 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,94 g
Vitamine
- Vitamin A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamin E0,46 / 15 mg(3%)
- Vitamin K3,7 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,98 / 1,3 mg(76%)
- Vitamin B120,18 / 2,4 ug(7%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)10,3 / 16 mg(64%)
- Folat3,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(29%)
- Cholin94,4 / 550 mg(17%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,3 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,38 / 8 mg(5%)
- Magnesium28,9 / 420 mg(7%)
- Phosphor219,3 / 700 mg(31%)
- Kalium332,3 / 3.400 mg(10%)
- Natrium44,2 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,77 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen24,1 / 55 ug(44%)
Sonstiges
- Wasser56,2 / 3.700 g(2%)
Quellen
- USDA Foundational FoodsChicken, broiler or fryers, breast, skinless, boneless, meat only, cooked, braised
- USDA Standard Reference, LegacyChicken, broiler or fryers, breast, skinless, boneless, meat only, cooked, braised
- USDA Standard Reference, LegacyChicken, broiler or fryers, breast, skinless, boneless, meat only, cooked, grilled
- OpenNutritionOpen-Source-Ernährungsdatenbank
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