Hähnchenweißfleisch, Gehackt
Hähnchenbrusthackfleisch ist eine hervorragende Quelle für mageres Eiweiß und zeichnet sich durch einen sehr niedrigen Fettgehalt aus, was es ideal für eine ausgewogene Ernährung macht. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Eisen, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Zudem ist es reich an B-Vitaminen, die eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielen. Seine Leichtigkeit und hohe Proteindichte machen es zu einer ausgezeichneten Wahl für nahrhafte Mahlzeiten.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (114 g) Hähnchenweißfleisch, Gehackt enthält 120 Kalorien, 25,1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
- Protein
- 25,1 g84%
- Fett
- 2,1 g16%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (114 g)
Fette
- Fett gesamt2,1 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,5 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,91 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,57 g
- Cholesterin69,5 / 300 mg(23%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,4 g
- Omega-90,8 g
- Ölsäure0,8 g
- Stearinsäure0,17 g
- Linolsäure0,4 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,29 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,02 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein25,1 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin2,1 g
- Serin1,1 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,23 g
- Prolin1,1 g
- Taurin17 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,57 g
- Threonin0,8 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,68 g
- Tryptophan0,29 g
- Glutaminsäure3,6 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin0,91 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,57 / 1,3 mg(44%)
- Vitamin B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)11,4 / 16 mg(71%)
- Folat5,7 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotin5,7 / 30 ug(19%)
- Cholin79,8 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium27,4 / 420 mg(7%)
- Phosphor228 / 700 mg(33%)
- Kalium285 / 3.400 mg(8%)
- Natrium270,2 / 2.300 mg(12%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen30,8 / 55 ug(56%)
- Jod5,7 / 150 ug(4%)
- Chrom1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5,7 / 45 ug(13%)
- Chlorid91,2 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser84,4 / 3.700 g(2%)
Quellen
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