Hähnchenhack Aus Dunklem Fleisch
Gehacktes dunkles Hühnerfleisch ist eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine, die eine ausgewogene Ernährung unterstützen. Es enthält einen moderaten Fettgehalt mit wenig gesättigten Fettsäuren, was die Kalorienzufuhr gering hält. Besonders hervorzuheben sind der Eisengehalt und Zink, wichtige Mineralstoffe für das tägliche Wohlbefinden. Zudem liefert es B-Vitamine, die Energie und Stoffwechsel fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Hähnchenhack Aus Dunklem Fleisch enthält 122 Kalorien, 11,6 g Protein, 0,09 g Kohlenhydrate und 6,1 g Fett.
- Protein
- 11,6 g46%
- Kohlenhydrate
- 0,1 g0%
- Fett
- 6,1 g54%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 122 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,09 / 313 g(0%)
Fette
- Fett gesamt6,1 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,7 / 25 g(7%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin73,1 / 300 mg(24%)
- Omega-30,09 g
- Omega-61,4 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,6 g
- Erucasäure0,17 g
- Stearinsäure0,6 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,26 g
- Palmitinsäure0,85 g
- Linolensäure0,08 g
- Eicosensäure0,26 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein11,6 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,94 g
- Serin0,49 g
- Valin0,62 g
- Alanin0,75 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,19 g
- Prolin0,56 g
- Taurin13 mg
- Arginin0,75 g
- Histidin0,31 g
- Threonin0,43 g
- Isoleucin0,49 g
- Methionin0,31 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure1,9 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,43 g
- Glycin0,68 g
- Leucin0,87 g
- Tyrosin0,37 g
Vitamine
- Vitamin A12,8 / 900 ug(1%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat3,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotin5,1 / 30 ug(17%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium9,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor127,5 / 700 mg(18%)
- Kalium187 / 3.400 mg(6%)
- Natrium51,9 / 2.300 mg(2%)
- Zink1,3 / 11 mg(12%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen12,8 / 55 ug(23%)
- Jod1,7 / 150 ug(1%)
- Chrom0,09 / 35 ug(0%)
- Molybdän8,5 / 45 ug(19%)
- Chlorid12,8 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser57,8 / 3.700 g(2%)
Quellen
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