Rohes Hähnchenhackfleisch
Rohes Hackfleisch vom Huhn ist eine hervorragende Proteinquelle und ideal für eine ausgewogene Ernährung. Es enthält einen moderaten Anteil an Gesamtfett mit kontrolliertem Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Reich an Kalium und Phosphor unterstützt es die gesunde Muskelfunktion und Knochenstabilität. Zudem liefert es verschiedene B-Vitamine und wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Rohes Hähnchenhackfleisch enthält 122 Kalorien, 14,8 g Protein, 0,03 g Kohlenhydrate und 6,9 g Fett.
- Protein
- 14,8 g49%
- Kohlenhydrate
- 0 g0%
- Fett
- 6,9 g51%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 122 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,03 / 313 g(0%)
Fette
- Fett gesamt6,9 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin73,1 / 300 mg(24%)
- Omega-30,09 g
- Omega-61,1 g
- Omega-92,6 g
- Ölsäure2,6 g
- Stearinsäure0,39 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
Protein
- Protein14,8 / 56 g(26%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,7 g
- Valin0,94 g
- Alanin0,94 g
- Cystein0,23 g
- Prolin0,7 g
- Arginin0,94 g
- Histidin0,34 g
- Threonin0,6 g
- Isoleucin0,6 g
- Methionin0,34 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,6 g
- Glycin0,67 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,62 g
Vitamine
- Vitamin C0,23 / 90 mg(0%)
- Vitamin E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,68 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,44 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B120,48 / 2,4 ug(20%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)4,7 / 16 mg(30%)
- Folat0,85 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,93 / 5 mg(19%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,1 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium17,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor151,3 / 700 mg(22%)
- Kalium443,7 / 3.400 mg(13%)
- Natrium51 / 2.300 mg(2%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen8,7 / 55 ug(16%)
Sonstiges
- Wasser62,2 / 3.700 g(2%)
Quellen
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