Rohes Hackfleisch Vom Hähnchenschenkel
Gehackter Hähnchenschenkel liefert hochwertiges Eiweiß und ist ideal für eine nährstoffreiche und schmackhafte Ernährung. Er enthält eine moderate Menge an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, die zu einer ausgewogenen Energieversorgung beitragen. Das Fleisch zeichnet sich außerdem durch einen hohen Gehalt an wichtigen Mineralien wie Kalium, Phosphor und Eisen aus, die für die Körperfunktionen wichtig sind. Da keine Kohlenhydrate enthalten sind, eignet es sich gut für zuckerarme Ernährungsweisen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Rohes Hackfleisch Vom Hähnchenschenkel enthält 119 Kalorien, 14,9 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 6,8 g Fett.
- Protein
- 14,9 g49%
- Fett
- 6,8 g51%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 119 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt6,8 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2,3 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,17 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin79,9 / 300 mg(27%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92,8 g
- Ölsäure2,7 g
- Erucasäure0,02 g
- Stearinsäure0,68 g
- Linolsäure0,85 g
- Myristinsäure0,26 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Eicosensäure0,07 g
- Arachidonsäure0,34 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein14,9 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,59 g
- Valin0,73 g
- Alanin0,88 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,22 g
- Prolin0,73 g
- Taurin34 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,44 g
- Threonin0,59 g
- Isoleucin0,73 g
- Methionin0,37 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,65 g
- Glycin0,73 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,59 g
Vitamine
- Vitamin A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B120,26 / 2,4 ug(11%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folat6,8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor153 / 700 mg(22%)
- Kalium195,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium80,8 / 2.300 mg(4%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen18,7 / 55 ug(34%)
- Jod3,4 / 150 ug(2%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän6,8 / 45 ug(15%)
- Chlorid102 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser59,5 / 3.700 g(2%)
Quellen
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