Szechuan-hühnchen
Szechuan-Hähnchen ist eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine, die den Muskelaufbau unterstützen. Es enthält moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten, was es zu einer ausgewogenen Wahl macht. Das Gericht liefert wichtige Mineralien wie Phosphor, Kalzium und Eisen, die für starke Knochen und den Sauerstofftransport wichtig sind. Zudem enthält es wertvolle B-Vitamine und Vitamin C, die das allgemeine Wohlbefinden und den Stoffwechsel fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (227 g) Szechuan-hühnchen enthält 330 Kalorien, 35 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 330 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo58 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo84 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (227 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren1,8 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,2 g
- Cholesterin190 / 300 mg(63%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,5 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,6 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein35 / 56 g(62%)
Aminosäuren
- Lysin3,2 g
- Serin1,5 g
- Valin2 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0 g
- Cystein0,5 g
- Prolin1,5 g
- Taurin20 mg
- Arginin2,7 g
- Histidin1 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin2 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,6 g
- Glutaminsäure4,5 g
- Asparaginsäure3,2 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin1,8 g
- Leucin3 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.100 / 2.300 mg(48%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom8 / 35 ug(23%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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