Hähnchen-chimichanga
Diese Hühnchen-Chimichanga vereint köstlichen Geschmack mit einem ausgewogenen Nährstoffprofil. Sie ist eine gute Proteinquelle und unterstützt den Muskelaufbau, während sie moderate Fettmengen enthält. Ballaststoffe fördern die Verdauung, und wichtige Vitamine wie Vitamin A sowie Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor runden die Ernährung ab. Der Salzgehalt ist mäßig und sorgt für eine angenehme Würze.
Makro-Übersicht
Eine Portion (450 g) Hähnchen-chimichanga enthält 810 Kalorien, 46 g Protein, 90 g Kohlenhydrate und 43 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 810 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo144 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo206 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung106 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung77 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo103 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)74 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (450 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate90 / 313 g(29%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt43 / 83 g(52%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67,8 g
- Omega-912 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure6,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0,8 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein46 / 56 g(82%)
Aminosäuren
- Lysin3,8 g
- Serin2 g
- Valin2,2 g
- Alanin3 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,5 g
- Prolin2,5 g
- Taurin30 mg
- Arginin3 g
- Histidin1,2 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin2 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure6 g
- Asparaginsäure4,5 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin2,5 g
- Leucin3,4 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium2.000 / 2.300 mg(87%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser250 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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