Rinder-chimichanga
Die Rinder-Chimichanga ist eine gute Proteinquelle, ideal zur Unterstützung der Muskelmasse. Der Gehalt an Ballaststoffen fördert eine gesunde Verdauung. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink unterstützen das allgemeine Wohlbefinden, während B-Vitamine den Energiestoffwechsel stärken. Trotz moderatem Fettgehalt liefert das Gericht energievolle Sättigung ohne zu beschweren.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Rinder-chimichanga enthält 649 Kalorien, 31 g Protein, 63 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 649 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo115 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo165 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung85 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung62 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo82 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)60 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate63 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe2,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt27 / 83 g(33%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,5 g
- Omega-911,5 g
- Ölsäure11 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4,3 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein31 / 56 g(55%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1,5 g
- Valin1,8 g
- Alanin1,9 g
- Cystin0 g
- Cystein0,29 g
- Prolin1,5 g
- Taurin30 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin0,79 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,79 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure5,3 g
- Asparaginsäure3,2 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin2 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium2.500 / 2.300 mg(109%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid3.750 / 2.300 mg(163%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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