California-burrito Mit Gegrilltem Hühnchen
Der California Burrito mit gegrilltem Hähnchen bietet einen erfreulichen Eiweißgehalt, der den Muskelaufbau unterstützt. Er enthält Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung fördern. Die Kalorienzahl ist moderat, mit ausgewogenen Fetten und Zucker für eine nahrhafte Mahlzeit. Zusätzlich liefert er wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Kalium, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (470 g) California-burrito Mit Gegrilltem Hühnchen enthält 973 Kalorien, 46,4 g Protein, 74,7 g Kohlenhydrate und 52,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 973 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo172 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo247 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung128 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung93 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo124 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)89 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (470 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate74,7 / 313 g(24%)
- Ballaststoffe6,6 / 38 g(17%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,6 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt52,8 / 83 g(64%)
- Gesättigte Fettsäuren18 / 25 g(72%)
- Transfettsäuren0,8 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren25 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68,9 g
- Omega-925 g
- Ölsäure23 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure8 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure12 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein46,4 / 56 g(83%)
Aminosäuren
- Lysin3,8 g
- Serin2,2 g
- Valin2,6 g
- Alanin3,5 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,7 g
- Prolin2,2 g
- Taurin20 mg
- Arginin3,1 g
- Histidin1,3 g
- Threonin2 g
- Isoleucin2,4 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,45 g
- Glutaminsäure6,7 g
- Asparaginsäure4,4 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin2,2 g
- Leucin3,9 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.100 / 2.300 mg(48%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom12 / 35 ug(34%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid75 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser280 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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