Gulaschsuppe
Gulyásleves ist eine proteinreiche Suppe, die eine sättigende und nahrhafte Mahlzeit bietet. Mit einem moderaten Fettgehalt, darunter gesättigte Fette, ist sie ausgewogen und geschmackvoll. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauungsgesundheit, während das Vitamin C zur allgemeinen Vitalität beiträgt. Zudem liefert sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink für das Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Gulaschsuppe enthält 110 Kalorien, 7 g Protein, 10,4 g Kohlenhydrate und 4,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 110 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10,4 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt1,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,58 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,24 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,56 g
- Myristinsäure0,16 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,59 g
- Serin0,25 g
- Valin0,35 g
- Alanin0,5 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,34 g
- Taurin4 mg
- Arginin0,5 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,34 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,67 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,42 g
- Leucin0,54 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C14 / 90 mg(16%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K6 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin18 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium200 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser86 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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