Fischsuppe
Halászlé ist eine leichte und schmackhafte Suppe, die reich an Protein zur Unterstützung der Muskelgesundheit ist. Sie enthält moderate Mengen Fett und ausgewogene Kohlenhydrate, die Energie liefern ohne zu beschweren. Der Gehalt an Ballaststoffen fördert die Verdauung, während die Vitamine A und C zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Zudem versorgt sie mit wichtigen Mineralstoffen wie Kalium und Phosphor, die für das Gleichgewicht im Körper wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Fischsuppe enthält 86 Kalorien, 8,6 g Protein, 5,1 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 86 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo22 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,1 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,29 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,86 g
- Zucker gesamt1,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,4 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,03 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,94 g
- Omega-91,3 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,06 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,34 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure0,51 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,06 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,09 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,06 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein8,6 / 56 g(15%)
Aminosäuren
- Lysin0,77 g
- Serin0,34 g
- Valin0,43 g
- Alanin0,6 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,43 g
- Taurin14 mg
- Arginin0,6 g
- Histidin0,21 g
- Threonin0,34 g
- Isoleucin0,39 g
- Methionin0,21 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,86 g
- Phenylalanin0,34 g
- Glycin0,6 g
- Leucin0,69 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin A85,7 / 900 ug(10%)
- Vitamin C5,7 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,86 / 15 ug(6%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120,71 / 2,4 ug(30%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat8,6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin22,9 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesium8,6 / 420 mg(2%)
- Phosphor51,4 / 700 mg(7%)
- Kalium114,3 / 3.400 mg(3%)
- Natrium285,7 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,57 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen8,6 / 55 ug(16%)
- Jod8,6 / 150 ug(6%)
- Chrom1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdän1,4 / 45 ug(3%)
- Chlorid14,3 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser82,9 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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