Tiroler Speck
Tyroler Speck ist eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine und eignet sich ideal für eine nährstoffreiche, sättigende Ernährung. Der Fettgehalt, überwiegend gesättigte Fette, sorgt für ein kräftiges und geschmackvolles Aroma. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Phosphor, Kalium und Zink unterstützt er den Energiestoffwechsel und die Muskelfunktion. Zudem liefert er wertvolle B-Vitamine, die für ein gesundes Nervensystem wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Tiroler Speck enthält 81 Kalorien, 5,9 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 6,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 81 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo21 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-92,9 g
- Ölsäure2,6 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0,15 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,69 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure0,35 g
- Palmitinsäure0,85 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,08 g
Protein
- Protein5,9 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,49 g
- Serin0,16 g
- Valin0,38 g
- Alanin0,44 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,22 g
- Taurin6 mg
- Arginin0,44 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,33 g
- Isoleucin0,33 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,82 g
- Asparaginsäure0,55 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,33 g
- Leucin0,55 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A1 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folat1 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium3 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium6 / 420 mg(1%)
- Phosphor56 / 700 mg(8%)
- Kalium84 / 3.400 mg(2%)
- Natrium132 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid203 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser10 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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