Mititei
Mititei liefern wertvolle Proteine, die den Erhalt der Muskelmasse unterstützen. Sie sind reich an Eisen, das für den Sauerstofftransport im Blut wichtig ist. Außerdem enthalten sie Zink, das zur natürlichen Abwehr des Körpers beiträgt. Trotz ihres höheren Fettgehalts sind sie eine schmackhafte Wahl, die man in Maßen genießen sollte.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Mititei enthält 326 Kalorien, 17 g Protein, 2,2 g Kohlenhydrate und 29 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 326 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo58 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo83 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo41 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt29 / 83 g(35%)
- Gesättigte Fettsäuren9,5 / 25 g(38%)
- Transfettsäuren0,4 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,9 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,06 g
- Omega-63,8 g
- Omega-915,5 g
- Ölsäure14 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure3,1 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0,96 g
- Palmitinsäure5,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1,4 g
- Arachidonsäure0,54 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein17 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,71 g
- Valin0,95 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,33 g
- Cystein0,33 g
- Prolin0,8 g
- Taurin48 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,43 g
- Threonin0,71 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin0,43 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,75 g
- Glycin0,9 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,52 g
Vitamine
- Vitamin A5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamin K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122,4 / 2,4 ug(100%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)4,8 / 16 mg(30%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin110 / 550 mg(20%)
Mineralstoffe
- Kalzium12 / 1.000 mg(1%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium24 / 420 mg(6%)
- Phosphor240 / 700 mg(34%)
- Kalium360 / 3.400 mg(11%)
- Natrium770 / 2.300 mg(33%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen24 / 55 ug(44%)
- Jod6 / 150 ug(4%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän7 / 45 ug(16%)
- Chlorid1.165 / 2.300 mg(51%)
Sonstiges
- Wasser72 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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