Glutenfreie Makkaroni Mit Käse
Diese glutenfreie Makkaroni mit Käse liefert eine gute Menge an Eiweiß und Kohlenhydraten für eine nachhaltige Energieversorgung. Sie enthält moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten, was sie zu einer ausgewogenen Wahl macht. Reich an Kalzium und Kalium unterstützt sie starke Knochen und das allgemeine Wohlbefinden. Zudem bietet sie Ballaststoffe und B-Vitamine, die für den Stoffwechsel wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (71 g) Glutenfreie Makkaroni Mit Käse enthält 256 Kalorien, 6 g Protein, 52,5 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 256 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo45 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo65 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung34 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (71 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate52,5 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,36 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,71 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,8 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,36 g
- Cholesterin14,2 / 300 mg(5%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,28 g
- Omega-90,5 g
- Ölsäure0,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,71 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,28 g
- Myristinsäure0,21 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Linolensäure0,07 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,47 g
- Serin0,3 g
- Valin0,33 g
- Alanin0,33 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,43 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,3 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,27 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure0,8 g
- Asparaginsäure0,47 g
- Phenylalanin0,33 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,54 g
- Tyrosin0,27 g
Vitamine
- Vitamin A35,5 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,36 / 2,4 ug(15%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,71 / 16 mg(4%)
- Folat21,3 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin14,2 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium110,1 / 1.000 mg(11%)
- Eisen0,28 / 8 mg(4%)
- Magnesium14,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor71 / 700 mg(10%)
- Kalium220,1 / 3.400 mg(6%)
- Natrium379,8 / 2.300 mg(17%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selen7,1 / 55 ug(13%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,71 / 35 ug(2%)
- Molybdän1,4 / 45 ug(3%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser7,1 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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