Klassische Wisconsin-makkaroni Mit Käse
Der klassische Wisconsin Mac and Cheese vereint Geschmack mit wertvollen Nährstoffen. Er liefert wichtige Proteine und Calcium, die für gesunde Knochen und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Die ausgewogene Menge an Kohlenhydraten und Fetten bietet nachhaltige Energie. Zudem enthält das Gericht Kalium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für den Körper.
Makro-Übersicht
Eine Portion (468 g) Klassische Wisconsin-makkaroni Mit Käse enthält 970 Kalorien, 41 g Protein, 109 g Kohlenhydrate und 41 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 970 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo172 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo246 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung127 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung92 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo123 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)89 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (468 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate109 / 313 g(35%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt41 / 83 g(49%)
- Gesättigte Fettsäuren23 / 25 g(92%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,5 g
- Cholesterin130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-98 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure5,5 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure3,5 g
- Palmitinsäure12 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein41 / 56 g(73%)
Aminosäuren
- Lysin3,1 g
- Serin1,6 g
- Valin2 g
- Alanin1,9 g
- Cystin0,31 g
- Cystein0,62 g
- Prolin2,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,78 g
- Tryptophan0,62 g
- Glutaminsäure9,4 g
- Asparaginsäure5,5 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin1,6 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A405 / 900 ug(45%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121,4 / 2,4 ug(58%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin7 / 30 ug(23%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium700 / 1.000 mg(70%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor350 / 700 mg(50%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.360 / 2.300 mg(59%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.200 / 2.300 mg(52%)
Sonstiges
- Wasser270 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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