Glutenfreie Ravioli
Glutenfreie Ravioli bieten eine ausgewogene Kombination aus Geschmack und Nährwerten. Sie sind eine gute Proteinquelle, die wichtig für die Muskelpflege ist. Der moderate Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sorgt für einen vollen Geschmack, ohne zu schwer zu sein. Reich an Kalzium und Eisen unterstützen sie die Knochengesundheit und die Blutfunktion, während Ballaststoffe die Verdauung fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (130 g) Glutenfreie Ravioli enthält 281 Kalorien, 13 g Protein, 32,1 g Kohlenhydrate und 11,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 281 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo71 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (130 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32,1 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,65 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt3,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11,1 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren5,1 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,13 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,91 g
- Cholesterin58,5 / 300 mg(20%)
- Omega-30,13 g
- Omega-60,39 g
- Omega-94,9 g
- Ölsäure4,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,78 g
- Stearinsäure1,6 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,39 g
- Myristinsäure0,65 g
- Palmitinsäure2,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,13 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein13 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin0,96 g
- Serin0,68 g
- Valin0,87 g
- Alanin0,68 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,77 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,77 g
- Histidin0,29 g
- Threonin0,59 g
- Isoleucin0,77 g
- Methionin0,29 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure1,9 g
- Asparaginsäure0,96 g
- Phenylalanin0,77 g
- Glycin0,68 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,39 g
Vitamine
- Vitamin A260 / 900 ug(29%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,65 / 15 ug(4%)
- Vitamin E0,39 / 15 mg(3%)
- Vitamin K6,5 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120,91 / 2,4 ug(38%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavin (B2)0,39 / 1,3 mg(30%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat32,5 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,65 / 5 mg(13%)
- Biotin2,6 / 30 ug(9%)
- Cholin26 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium292,5 / 1.000 mg(29%)
- Eisen2 / 8 mg(24%)
- Magnesium26 / 420 mg(6%)
- Phosphor195 / 700 mg(28%)
- Kalium260 / 3.400 mg(8%)
- Natrium772,2 / 2.300 mg(34%)
- Zink1,6 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selen19,5 / 55 ug(35%)
- Jod6,5 / 150 ug(4%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser78 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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