Trüffel-macaroni Mit Käse
Dieses Gericht vereint cremigen Käse mit dem feinen Aroma von Trüffeln und liefert ausgewogene Energie für den Tag. Es ist reich an Proteinen und enthält eine beachtliche Menge an Kohlenhydraten, die den täglichen Nährstoffbedarf unterstützen. Der Kalziumgehalt trägt zur Knochengesundheit bei, während Natrium und Kalium das Elektrolytgleichgewicht fördern. Der moderate Fettgehalt mit einem Anteil gesättigter Fettsäuren rundet das nahrhafte Profil dieses Gerichts ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (210 g) Trüffel-macaroni Mit Käse enthält 735 Kalorien, 23,1 g Protein, 105 g Kohlenhydrate und 25,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 735 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo130 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo187 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung97 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung70 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo93 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)67 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (210 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate105 / 313 g(34%)
- Ballaststoffe4,2 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,1 g
- Zucker gesamt6,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25,2 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren14,7 / 25 g(59%)
- Transfettsäuren1,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Cholesterin73,5 / 300 mg(25%)
- Omega-30,11 g
- Omega-62,1 g
- Omega-97,4 g
- Ölsäure7,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure4,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure2,1 g
- Palmitinsäure8,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,21 g
- Arachidonsäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,21 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,11 g
Protein
- Protein23,1 / 56 g(41%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin1,2 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,34 g
- Cystein0,34 g
- Prolin1,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,69 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,53 g
- Tryptophan0,34 g
- Glutaminsäure3,4 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin0,86 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,69 g
Vitamine
- Vitamin A210 / 900 ug(23%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D2,1 / 15 ug(14%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K4,2 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamin B121,7 / 2,4 ug(70%)
- Thiamin (B1)0,21 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavin (B2)0,42 / 1,3 mg(32%)
- Niacin (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folat105 / 400 ug(26%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(21%)
- Biotin4,2 / 30 ug(14%)
- Cholin52,5 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium420 / 1.000 mg(42%)
- Eisen3,2 / 8 mg(39%)
- Magnesium42 / 420 mg(10%)
- Phosphor315 / 700 mg(45%)
- Kalium525 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.260 / 2.300 mg(55%)
- Zink2,1 / 11 mg(19%)
- Kupfer0,21 / 0,9 mg(23%)
- Mangan0,63 / 2,3 mg(27%)
- Selen29,4 / 55 ug(53%)
- Jod31,5 / 150 ug(21%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid1.932 / 2.300 mg(84%)
Sonstiges
- Wasser52,5 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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