Gezuckerter Milch-smoothie
Dieser gesüßte Milchshake liefert eine ausgewogene Quelle von Proteinen und Fetten bei moderatem Kaloriengehalt. Er ist reich an Kalzium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für gesunde Knochen. Der Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung, während Vitamine wie D und B12 zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Genießen Sie dieses cremige Getränk als nahrhafte und schmackhafte Option.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Gezuckerter Milch-smoothie enthält 120 Kalorien, 3 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt16 g
- Zugesetzter Zucker12 / 63 g(19%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,5 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren2,3 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Cholesterin12 / 300 mg(4%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,9 g
- Ölsäure0,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,15 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,15 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,48 g
- Asparaginsäure0,27 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,27 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen0,05 / 8 mg(1%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium60 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid120 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser85 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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