Gesüßter Erdbeer-joghurt-eis
Das gesüßte Erdbeer-Frozen-Yogurt ist ein leichter Genuss mit einem guten Proteingehalt und moderatem Fettanteil. Es liefert Calcium und Phosphor, die wichtig für starke Knochen sind. Die natürlichen Zucker bieten schnelle Energie, während Kalium zur Elektrolytbalance beiträgt. Eine süße Wahl, die Genuss und Nährwert vereint.
Makro-Übersicht
Eine Portion (75 g) Gesüßter Erdbeer-joghurt-eis enthält 113 Kalorien, 2,6 g Protein, 19,1 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 113 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (75 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19,1 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,38 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,15 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,22 g
- Zucker gesamt15,8 g
- Zugesetzter Zucker13,5 / 63 g(21%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,4 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Cholesterin3,8 / 300 mg(1%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,6 g
- Ölsäure0,6 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,08 g
- Stearinsäure0,45 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,08 g
- Myristinsäure0,22 g
- Palmitinsäure0,75 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,6 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,11 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,25 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,11 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,53 g
- Asparaginsäure0,25 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,19 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A22,5 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,38 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,52 / 2,4 ug(22%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)0,08 / 16 mg(0%)
- Folat7,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,22 / 5 mg(5%)
- Biotin0,75 / 30 ug(3%)
- Cholin9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium82,5 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,08 / 8 mg(1%)
- Magnesium11,3 / 420 mg(3%)
- Phosphor71,3 / 700 mg(10%)
- Kalium112,5 / 3.400 mg(3%)
- Natrium50,3 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,22 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
- Jod3,8 / 150 ug(3%)
- Chrom0,75 / 35 ug(2%)
- Molybdän0,75 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser51 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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