Schokoladenmilchshake
Der Schokoladenmilchshake ist eine schmackhafte Quelle für Eiweiß und Kalzium, wichtige Nährstoffe für starke Knochen und Muskeln. Mit einem ausgewogenen Verhältnis von Fetten und Zucker bietet er eine genussvolle Stärkung und liefert zudem Kalium und Phosphor zur Unterstützung des Mineralstoffhaushalts. Vitamin B12 trägt zur allgemeinen Gesundheit bei, während die enthaltenen Ballaststoffe die Verdauung fördern. Eine leckere Möglichkeit, Genuss und Nährwert zu verbinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (355 g) Schokoladenmilchshake enthält 568 Kalorien, 14,2 g Protein, 71 g Kohlenhydrate und 24,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 568 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo101 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo144 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung75 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung54 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo72 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)52 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (355 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate71 / 313 g(23%)
- Ballaststoffe3,6 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt53,3 g
- Zugesetzter Zucker35,5 / 63 g(56%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate14,2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24,8 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren16 / 25 g(64%)
- Transfettsäuren0,71 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Cholesterin106,5 / 300 mg(36%)
- Omega-30,36 g
- Omega-60,71 g
- Omega-93,6 g
- Ölsäure3,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,36 g
- Stearinsäure7,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,71 g
- Myristinsäure1,8 g
- Palmitinsäure8,9 g
- Linolensäure0,18 g
- Eicosensäure0,36 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,18 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein14,2 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin0,96 g
- Serin0,57 g
- Valin0,85 g
- Alanin0,96 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,18 g
- Prolin1,1 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,78 g
- Histidin0,39 g
- Threonin0,57 g
- Isoleucin0,78 g
- Methionin0,39 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure1,9 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,67 g
- Glycin0,78 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,57 g
Vitamine
- Vitamin A177,5 / 900 ug(20%)
- Vitamin C3,6 / 90 mg(4%)
- Vitamin D7,1 / 15 ug(47%)
- Vitamin E0,71 / 15 mg(5%)
- Vitamin K7,1 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamin B121,8 / 2,4 ug(74%)
- Thiamin (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavin (B2)0,71 / 1,3 mg(55%)
- Niacin (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folat53,3 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1,4 / 5 mg(28%)
- Biotin7,1 / 30 ug(24%)
- Cholin53,3 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium390,5 / 1.000 mg(39%)
- Eisen0,71 / 8 mg(9%)
- Magnesium35,5 / 420 mg(8%)
- Phosphor284 / 700 mg(41%)
- Kalium532,5 / 3.400 mg(16%)
- Natrium248,5 / 2.300 mg(11%)
- Zink1,8 / 11 mg(16%)
- Kupfer0,18 / 0,9 mg(20%)
- Mangan0,36 / 2,3 mg(15%)
- Selen17,8 / 55 ug(32%)
- Jod53,3 / 150 ug(36%)
- Chrom1,8 / 35 ug(5%)
- Molybdän7,1 / 45 ug(16%)
- Chlorid142 / 2.300 mg(6%)
Sonstiges
- Wasser245 / 3.700 g(7%)
- Koffein36 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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