Gesüßter Erdbeerjoghurt
Das gesüßte Erdbeerjoghurt liefert eine moderate Kalorienmenge bei hohem Proteingehalt und ist somit eine ausgewogene Wahl für einen nahrhaften Snack. Der geringe Fettanteil sorgt für Leichtigkeit bei süßem Geschmack. Es ist eine gute Quelle für Kalzium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für gesunde Knochen. Zudem enthält es Kalium und Ballaststoffe, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Gesüßter Erdbeerjoghurt enthält 179 Kalorien, 13,9 g Protein, 20,4 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 179 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo45 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,4 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,51 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt18,9 g
- Zugesetzter Zucker10,2 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,7 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren2,9 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,14 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Cholesterin22,1 / 300 mg(7%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,03 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0,15 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,15 g
- Stearinsäure0,46 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure0,17 g
- Myristinsäure0,46 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein13,9 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,65 g
- Valin0,9 g
- Alanin0,6 g
- Cystin0 g
- Cystein0,36 g
- Prolin1,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,41 g
- Histidin0,32 g
- Threonin0,56 g
- Isoleucin0,66 g
- Methionin0,31 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,56 g
- Glycin0,41 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,44 g
Vitamine
- Vitamin A52,7 / 900 ug(6%)
- Vitamin C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,39 / 1,3 mg(30%)
- Niacin (B3)0,35 / 16 mg(2%)
- Folat15,3 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,66 / 5 mg(13%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin23,8 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium147,9 / 1.000 mg(15%)
- Eisen0,12 / 8 mg(1%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor187 / 700 mg(27%)
- Kalium221 / 3.400 mg(7%)
- Natrium57,8 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,68 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selen16,3 / 55 ug(30%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser130 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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