Gesüßter Vollmilch-blaubeerjoghurt
Dieser gesüßte Vollmilch-Heidelbeerjoghurt bietet eine angenehme Balance aus Süße und Cremigkeit. Er ist eine gute Quelle für Eiweiß und Kalzium, die wichtig für starke Knochen sind. Zudem enthält er moderate Mengen an Ballaststoffen und Kalium, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Mit einem moderaten Kaloriengehalt ist er ein nahrhafter und leckerer Snack für jede Tageszeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Gesüßter Vollmilch-blaubeerjoghurt enthält 158 Kalorien, 6 g Protein, 21 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 158 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
- Zucker gesamt19,5 g
- Zugesetzter Zucker18 / 63 g(29%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren3,8 / 25 g(15%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,45 g
- Cholesterin22,5 / 300 mg(8%)
- Omega-30,15 g
- Omega-60,3 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,15 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,15 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,43 g
- Serin0,22 g
- Valin0,33 g
- Alanin0,33 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,54 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,27 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,27 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,6 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,22 g
- Leucin0,5 g
- Tyrosin0,22 g
Vitamine
- Vitamin A52,5 / 900 ug(6%)
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,75 / 15 ug(5%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,68 / 2,4 ug(28%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacin (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folat18 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin2,3 / 30 ug(8%)
- Cholin22,5 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium375 / 1.000 mg(38%)
- Eisen0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesium22,5 / 420 mg(5%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium270 / 3.400 mg(8%)
- Natrium105 / 2.300 mg(5%)
- Zink1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selen10,5 / 55 ug(19%)
- Jod22,5 / 150 ug(15%)
- Chrom1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser127,5 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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