Gesüßter Fruchtjoghurt Aus Vollmilch
Dieser gesüßte Vollmilch-Obstjoghurt ist eine schmackhafte Proteinquelle, die die Muskelerhaltung unterstützt. Sein hoher Gehalt an Kalzium und Phosphor trägt zur Knochenstärke bei. Zudem liefert er Kalium und eine moderate Menge an Ballaststoffen, die das Flüssigkeitsgleichgewicht und die Verdauung fördern. Verschiedene Vitamine, darunter A, D und B12, unterstützen wichtige Körperfunktionen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Gesüßter Fruchtjoghurt Aus Vollmilch enthält 191 Kalorien, 12 g Protein, 20 g Kohlenhydrate und 7,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 191 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo34 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo49 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,75 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,75 g
- Zucker gesamt20 g
- Zugesetzter Zucker11 / 63 g(17%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,1 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren4,5 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Cholesterin18 / 300 mg(6%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90 g
- Ölsäure2,1 g
- Caprinsäure0,15 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,22 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure0,15 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin1 g
- Serin0,51 g
- Valin0,87 g
- Alanin0,48 g
- Cystin0 g
- Cystein0,3 g
- Prolin0,99 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,43 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,6 g
- Isoleucin0,57 g
- Methionin0,27 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,57 g
- Glycin0,39 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,38 g
Vitamine
- Vitamin A67,5 / 900 ug(8%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,75 / 15 ug(5%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacin (B3)0,22 / 16 mg(1%)
- Folat18 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin4,5 / 30 ug(15%)
- Cholin18 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium180 / 1.000 mg(18%)
- Eisen0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesium19,5 / 420 mg(5%)
- Phosphor142,5 / 700 mg(20%)
- Kalium240 / 3.400 mg(7%)
- Natrium112,5 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,75 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen7,5 / 55 ug(14%)
- Jod22,5 / 150 ug(15%)
- Chrom0,75 / 35 ug(2%)
- Molybdän1,5 / 45 ug(3%)
- Chlorid75 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser127,5 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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