Meerettich
Meerrettich ist ein würziges Gewürz mit bemerkenswerten Nährwerten. Es liefert eine moderate Menge an Eiweiß und ausgewogene Fettwerte bei niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Zudem ist es reich an Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium und Phosphor, die zu einer gesunden Ernährung beitragen. Aufgrund des hohen Natriumgehalts sollte es sparsam verwendet werden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (5 g) Meerettich enthält 5 Kalorien, 0,27 g Protein, 0,53 g Kohlenhydrate und 0,24 g Fett.
- Protein
- 0,3 g20%
- Kohlenhydrate
- 0,5 g40%
- Fett
- 0,2 g40%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 5 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo1 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo1 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung1 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo1 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (5 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,53 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,05 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0,02 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,03 g
- Zucker gesamt0,4 g
- Zugesetzter Zucker0,4 / 63 g(1%)
- Sonstige Kohlenhydrate0,08 g
Fette
- Fett gesamt0,24 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,11 g
- Ölsäure0,11 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,11 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,01 g
Protein
- Protein0,27 / 56 g(0%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,02 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,01 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,01 g
- Arginin0,02 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,04 g
- Asparaginsäure0,03 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,01 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Cholin1 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium2 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium1 / 420 mg(0%)
- Phosphor4 / 700 mg(1%)
- Kalium7 / 3.400 mg(0%)
- Natrium24 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,1 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen0,5 / 55 ug(1%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,2 / 45 ug(0%)
- Chlorid36 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser4 / 3.700 g(0%)
Quellen
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